什么运动可以减肥效果好？

霸榜第一的跳绳其实跟无绳跳绳一样，都有助于提升协调性和心肺耐力。

每分钟60-80次的速度，30分钟可消耗约441卡路里，每周至少进行3次，效果更佳。

跑步是一项心肺和腿部肌肉锻炼，有效燃烧脂肪。

以8公里/小时的速度跑30分钟，可消耗约287卡路里。但要先热身，而且选择合适的跑鞋也很重要。