高血压，这一看似普通的慢性病，已成为危害人类健康的一大“隐形杀手”。

我国一项研究结果显示，在中青年人群中高血压、高血脂、高血糖等代谢异常的发生比例高达40%以上。其中，中青年高血压患者(18~64岁)占总体高血压人群的55.3%。

01、中青年的血压是怎么一步步失控的?

血压，是指血液流动时对血管壁产生的侧压力。心脏泵血能力、血管的血量和血管直径、弹性三个因素决定了血压的高低。

如果心脏跳动快，泵血多，流经血管的血量变多，血压自然就变高。正常情况下，心脏会随之调整，减慢心率，泵血减少，血管舒张，便可恢复正常血压。

但随着生活中一些诱发因素的累积，血压的自我调节系统会逐渐失灵。

《2022年中青年高血压专家管理共识》中提到，中青年高血压的主要发病机制为交感神经兴奋。当交感神经系统兴奋时，会释放去甲肾上腺素等神经递质，促使心跳增快，心肌收缩力增强，致使泵血量增多，同时也会刺激外周血管收缩，使管径缩小，进而则导致了血压升高。

而中青年群体普遍工作繁忙，社会应酬多，一些不良饮食习惯和一些不良行为因素都容易导致交感神经兴奋。

高盐高糖饮食：高钠盐、高糖的摄入会引发肾交感神经系统过度反应和肾素-血管紧张素轴抑制减弱，进而引起血压增高。

抽烟酗酒：香烟中的尼古丁会直接刺激心脏和肾上腺素，酒精会引起交感神经兴奋，血压也就飙高了。

精神压力大：精神紧张、焦躁激动时，人体处于应激状态，交感神经系统兴奋，引起血压升高。

过度肥胖：《中国高血压患者心率管理多学科专家共识》指出，在超重和肥胖患者中，肌肉交感神经活性明显增强，更易患高血压。

02、中青年血压失控后对身体有什么危害?

中青年高血压隐匿性强，大多数早期并没有明显症状，只有体检或偶然测量时发现血压高，但多仅是轻度升高，很多患者认为没有症状就影响不大，无需治疗。

然而，这正是高血压这位“杀手”的狡猾之处，它不会让你立刻感到痛苦，却在你毫不知情的情况下，悄悄地伤害着你的心脏、脑部和肾脏等重要器官。

代谢综合征：高血压常与肥胖、胰岛素抵抗、高血糖和高胆固醇等代谢异常共同存在，增加2型糖尿病、高尿酸血症和其他代谢疾病的风险。

心血管系统：高血压患者处于交感神经激活状态，心率增快，可以直接损伤动脉、心脏，导致动脉发生粥样硬化、心肌缺血等，长期如此，增加冠心病、心肌梗死、猝死的风险。

脑血管系统：在长期高压状态下，脑内小动脉的内膜通透性增高，血管壁逐渐发生硬化、变窄或破裂，导致脑部缺氧或出血，引发脑出血、脑梗死等脑血管病。

肾脏损害：长期高血压会使肾脏血管出现硬化、狭窄，导致肾脏缺氧或坏死，引发肾小球硬化、肾动脉硬化等，甚至进展为肾衰竭。

03、中青年人，该如何管理好自己的血压?

饮食对调控高血压有着很关键的作用，患者应保持少盐、低糖、低脂肪饮食，多食高蛋白、高纤维素饮食，增加水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的摄入，同时要严控限制烟酒。

对于肥胖患者，要定期运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如散步、跑步、游泳或骑自行车。中青年患者精神压力大，要学会自我进行心理疏导与宣泄，必要时寻求专业心理咨询。