高潮

什么是性高潮？

「性高潮」其实是在性反应周期过程中所累积的性紧张的遽然释放，导致骨盆区出现有节奏性的肌肉收缩及表征于外的性愉悦。

男性和女性体会的性高潮都是由神经和内分泌系统共同调节的，往往只持续数秒时间，且常伴随着许多不自主的行为，包括身上多处区域出现肌强直、感到欣快和满足，及高频次地发出声息与身体摆动。

高潮阶段过后（或称不应期）常带来缓和放松感，这主要是催产素与催乳素的释放所致的，其作用机制类似于安多酚（脑内啡）。

在临床上，性高潮通常经由跟性活动有关的肌肉收缩，以及心率、血压、呼吸速度和深度的独特变化，来严格地定义。

不过由于性高潮表现的丰富性和多样性，性高潮的定义始终存在异议，仅《临床心理学评论》杂志中就至少列举了26种性高潮的定义。

而每个人的高潮又存在个体差异，所以无需为「自己的高潮和别人说的不一样」而烦恼，只要感觉到舒服就够啦。

但有研究表明，大约25％的女性感到难以达到高潮，而有约10％的女性则从来没体验过一次高潮。除了心理、文化等各方面的原因以外，有一些女性之所以无法达到性高潮，可能跟存在「性高潮障碍」有关。

女性性高潮到底是一种什么感觉？

《海蒂性学报告》里的大量真实用户在问卷中写下了自己的感受：

我变得很高亢——呼吸急促、脑袋失灵，好似进入梦境，声音从邈远之地传来，而时间则陷入延宕静止的状态。快乐、能量、激动、狂乐，像躺在发泡的奶油中。像站在地震带的边缘。

在高潮之前，我的yin蒂会变得非常活跃，它开始如电光石火般向四周发出快感的信息，遍及整个yin部，然后，就像一束强烈的聚光灯扫射而来，显示出雷达银幕上发亮的影像，那就是高潮啦！

在高潮之前，我的yin蒂好似着了火，不停地摆荡振动，直到一阵热潮突然冲向我的yin道，高潮便来了，而我的收缩期也紧跟在后，感到肌肉内壁在为高潮的来临而快乐地拍打喝彩。

一道摄人心魄的局部快感，一种无可抑制的感觉，就像喷射火箭在发射升空的瞬间一般，升起一股迅速崩解的快乐，从yin蒂开始向外放射开来，遍布整个胯下。一分钟后，我的全身开始颤抖不已，痉挛未止，余热未消，呼吸就快停顿，刻骨铭心的快感却仍缭绕不退。

从这些热烈而又鲜活的文字描述中，你完全可以看出女性对于高潮的喜爱和期待，这样愉悦的体验，哪个姑娘不想拥有呢？

但人类的悲欢并不相通，性生活这事儿总是旱的旱死，涝的涝死，有人在欲海翻腾、高潮迭起，也有人在床上假装高潮、生无可恋。

男性和女性的两种完全不同的性反应模型：

第一种，是男性的“以性高潮为目标导向的线性模型”。

美国性学研究者Masters和Johnson早在1966年，就开始了对性反应模型的研究。

他们收集了一万多人的性反应生理变化数据，把性反应周期分成了四个阶段。后来又有不少研究者继续丰富和完善他们的理论，最终把性反应周期定义成了4个阶段—

性欲望期→性唤起期→性高潮期和→性消退期。

男性的性反应符合这四个阶段线性展开的规律。也就是说，在一次性活动中，大部分男性的体验是：先产生性欲，然后起了反应，接着到达高潮，随后立刻冷静下来。

对于大部分男性来说，要到达高潮阶段，一定会先经过性欲和性唤起的阶段，他们的性反应是一个阶段到下一个阶段线性发展的，无法倒退或跳过。

第二种，是女性的“环形性反应模型”。

简单来说，女性的性体验不是以性欲为起点、也不是以高潮为终点的，尤其对于处在长期稳定关系中的女性而言。

在一次性活动中，很多女性在一开始是“性中立状态”，她并感受不到自己已经出现了性欲（而男性会明确以产生性欲作为性活动的起点）。

直到接收到来自伴侣的触摸、气味、亲吻等各种性刺激，女性才会产生性唤起，并在性唤起之后，才感受到自己的性欲。（而男性只需要感受到性欲，不需要任何刺激，就可以自然出现性唤起，女性的性唤起更依赖于性刺激。）

感受到性欲之后，她又会去追求更多的性刺激，进一步增强她的性欲和性唤起，构成了一个循环。

而当女性产生了性欲和性唤起，到达高潮时，她会同时产生身体和情感上的满足感，随后她会产生与性伴侣之间的情感亲密感（而此时男性已经进入性消退的贤者时间）。

这时，如果男性不能考虑到女性的性反应模型，只顾着自己“消退”了，女性就容易感受到情感上的失落。

女性在生理上更难做到身心分离

可以说，从生理的性反应差异上来说，男性就是更容易"把性仅仅作为性"，而女性更难做到身心分离，她们的性满足会自然地带来情感亲密，而情感亲密也会让她们更愿意投入下一次的性活动。

女性的高潮，其实不关阴道什么事

女性的性高潮获取器官，是阴蒂。

阴蒂不仅外面露出来的阴蒂头，在体内，还有两只延伸的“脚”，和两个胖乎乎的海绵体，包裹在阴道周围。

它是一个完完全全为女性愉悦而生的器官。

经常探索自己身体的朋友都知道，女性可以通过触碰、抚摸和摩擦体外露出的阴蒂头轻松地获得高潮；

而所谓的“阴道高潮”，实际上也是牵拉到了体内的阴蒂体^[1]。

也就是说，高潮跟阴道壁本身，可能没太大的关系。

女性的阴道，也起到了产道的作用，除了阴道口以外，感觉神经分布很少，否则生产会变成比现在困难一万倍的事。

因此，G点，或是什么A点是否存在，本身就非常有争议^[2]。

想更顺利地达到，可以尝试

应对无法高潮的焦虑，和伴侣一起了解自己的身体，拥抱自己的身体从学会自我安慰开始。

女性最好、最方便的自我安慰方式是体外刺激阴蒂体，详情可以参见各大购物平台关于女性吮吸小玩具的介绍，在这里我们就不做展开。

女性的自我安慰行为不但能提升自身的愉悦感，也能增强自己对自己身体的满意程度；

婚姻、关系内的女性，经常进行自我安慰，反而能增进在和伴侣互动时的表现，让自己体验更好，从而让关系更加亲密^[3]。

在我们对自己的身体有足够了解的前提下，想要与伴侣的互动达到更好的效果，我们可以这么做：

1.做足前戏

男性获得高潮需要四到八分钟，而女性则需要十几二十分钟以上^[4]。

因此，在真正进行纳入式的行为前，双方需要花十分钟以上的时间进行爱抚、亲吻，尤其是刺激女性体外的敏感点。

2.正戏时，体内外同时进行

在进行纳入行为时，双方可以按摩女性体外的敏感点。

3.正戏时，女生可以试着“夹紧”

具体的方法同凯格尔运动、提肛类似。当然要注意不能过于用力，避免阴道肌肉紧张。

4.缠绵的后戏

在结束正戏后，双方要有意识地进行事后处理、拥抱和话语缠绵等。

高潮过后的余韵是二人增加亲密感的最好时机，而亲密感和爱意，正是下一次接触时高潮的最好养料。

参考资料：

[1] Koedt, A. (2018). The myth of the vaginal orgasm. In Living with contradictions (pp. 481-487). Routledge.

[2] Puppo, V., & Gruenwald, I. (2012). Does the G-spot exist? A review of the current literature. International urogynecology journal, 23, 1665-1669.

[3] Hurlbert, D. F., & Whittaker, K. E. (1991). The role of masturbation in marital and sexual satisfaction: A comparative study of female masturbators and nonmasturbators. Journal of Sex Education and Therapy, 17(4), 272-282.

[4] Waldinger, M. D., McIntosh, J., & Schweitzer, D. H. (2009). A five-nation survey to assess the distribution of the intravaginal ejaculatory latency time among the general male population. The journal of sexual medicine, 6(10), 2888-2895.