怎么控制早泄的心理？

早泄是很常见的男性性功能障碍之一，可以通

过以下方法来进行调整。

1.首先保持平和的心态，不要过于自责。早泄是很多男性，都会出现的情况。如果偶尔出现，也不要过于在意。

过于在意反而会有过大的压力，会再度出现早泄的表现，会出现抑郁焦虑等情况，形成恶性循环状态。

2.和性伴侣多沟通交流，取得性伴侣的理解和支持，保持良好的关系。

3.平时多运动，多健身增强体质。运动可以使人脑部多分泌多巴胺，对情绪的调整很有帮助。适当的深蹲，锻炼下肢力量等对提高性功能也有帮助。

4.保持良好的心态和规律的生活作息习惯，保证睡眠时间，不要熬夜，戒烟限酒等。

5.平时可以做做放松训练，比如肌肉渐进性放松训练，深呼吸训练，指导语可以在网上很轻松地找到，经常练习。还可以学习正念，也可以缓解情绪，有助于性功能恢复。

6.分散注意力法。在性生活的时候，将注意力转移到其他的事情上面，会使射精的感觉和念头延缓，延长爱爱的时间。